Pengaruh Energy Gels Terhadap Kesehatan Gigi

Budaya lari semakin berkembang pesat di seluruh dunia dalam beberapa tahun terakhir. Dari pelari pagi, pelari trail, hingga pelari maraton dan ultra-distance, semakin banyak orang mendorong batas kemampuan mereka dan memprioritaskan kebugaran serta latihan ketahanan. Untuk mempertahankan performa tinggi, para atlet mengandalkan produk nutrisi olahraga seperti energy gel, yang memberikan penyerapan karbohidrat secara cepat dan menjaga kadar glukosa selama latihan intens atau berkepanjangan.

Namun, ada kekhawatiran baru yang mulai muncul. Energy gel dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi secara signifikan, mengancam kesehatan mulut sekaligus performa atletik. Meskipun gel ini memberikan energi, penelitian menunjukkan bahwa gel juga berpotensi merusak gigi.

Faktanya, sebuah studi menemukan bahwa 63,5% atlet mengalami karies gigi dan 21,2% mengalami erosi email, meskipun sebagian besar rutin menyikat gigi. Temuan ini menantang anggapan bahwa kebersihan gigi yang baik saja cukup untuk mencegah masalah gigi terkait olahraga.

Mengapa Energy Gel Meningkatkan Resiko Kerusakan Gigi?

Semakin banyak atlet mengonsumsi energy gel untuk sumber energi cepat dan praktis. Sebuah studi melaporkan bahwa 70% atlet menggunakan energy gel secara rutin, dan mereka yang mengonsumsinya menghadapi risiko lebih besar terhadap kerusakan gigi, erosi email, peradangan gusi, dan sensitivitas, meskipun menyikat dan membersihkan gigi setiap hari.

Energy gel berbahaya karena mengandung:

• Konsentrasi gula tinggi untuk energi cepat

• Tingkat keasaman rendah (pH asam) yang melemahkan email

• Tekstur lengket yang menempel lebih lama pada gigi

• Konsumsi berulang tiap 30–45 menit saat latihan

Dikombinasikan dengan kebiasaan bernapas lewat mulut selama latihan intens yang mengurangi produksi saliva, rongga mulut menjadi lingkungan yang sangat rentan.

Risiko Kesehatan Gigi pada Pengguna Energy Gel

Masalah gigi bukan hanya soal estetika, tetapi juga mempengaruhi kenyamanan, diet, konsistensi latihan, dan hasil kompetisi. Menurut penelitian, 64,4% atlet melaporkan bahwa masalah gigi memengaruhi aktivitas harian mereka, dan 36,5% mengatakan hal itu berdampak negatif pada performa olahraga.

Risiko Utama Penggunaan Energy Gel

1. Mulut Kering & Penurunan Saliva

Saat berlari intens, banyak atlet bernapas melalui mulut sehingga produksi saliva menurun. Saliva berfungsi menetralkan asam dan membersihkan gula ketika jumlahnya berkurang, email menjadi tidak terlindungi.

2. Erosi Enamel

Energy gel memiliki pH rendah sehingga sangat asam. Asam melemahkan email dan membuatnya mudah terkikis. 

3. Karies (Gigi Berlubang)

Gula dalam gel menjadi makanan bakteri berbahaya yang menghasilkan asam dan mempercepat kerusakan gigi, terutama saat gel dikonsumsi berulang selama berjam-jam.

4. Sensitivitas dan Nyeri

Dentin yang terbuka akan menyebabkan rasa ngilu tajam saat mengonsumsi makanan/minuman panas, dingin, atau manis.

5. Radang Gusi & Penyakit Periodontal

Paparan gula yang sering dapat mengganggu keseimbangan bakteri mulut, menyebabkan gusi bengkak, berdarah, bau mulut, hingga penurunan tulang penyangga gigi.

6. Gangguan Performa

Nyeri, bengkak, infeksi, atau sulit mengunyah dapat menurunkan asupan energi, menghambat pemulihan, dan mempengaruhi hasil lomba. Bagi atlet profesional, kesehatan gigi menentukan keberlangsungan karier.

Cara Melindungi Gigi untuk Pengguna Energy Gel

Meskipun energy gel memiliki risiko, atlet dapat menerapkan kebiasaan cerdas untuk meminimalkan kerusakan tanpa mengorbankan performa.

Rekomendasi Perlindungan Gigi

Tips Tambahan untuk Atlet

Selain perawatan dasar, atlet dapat menerapkan beberapa kebiasaan berikut:

1. Hindari menyikat gigi selama atau langsung setelah lomba

Menyikat gigi saat email melunak karena asam justru mempercepat erosi. Tunggu 30–60 menit agar saliva menetralkan asam terlebih dahulu.

2. Pilih energy gel rendah gula

Gel berbasis maltodekstrin atau buah dapat mengurangi risiko karies.

3. Gunakan mouth spray penetral pH

Spray khusus atlet membantu menyeimbangkan pH dan merangsang produksi saliva.

4. Gunakan produk remineralisasi

Varnish fluoride atau serum nano-hidroksiapatit dapat memperkuat struktur email.

Dengan strategi ini, pelari dan atlet ketahanan dapat menjaga kesehatan gigi tanpa mengorbankan performa.

Kaitan antara Kesehatan Gigi dan Performa Atletik

Penelitian menunjukkan bahwa peradangan gusi dapat meningkatkan inflamasi sistemik, memengaruhi:

• Fungsi pernapasan

• Pemulihan otot

• Sistem imun

• Efisiensi energi

Bagi atlet endurance, kesehatan gigi bukan hanya soal penampilan, tetapi bagian penting dari strategi performa.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter Gigi

Atlet sebaiknya memeriksakan gigi jika mengalami:

• Sensitivitas atau nyeri saat makan/minum

• Gusi berdarah atau bau mulut

• Retakan, gigi terkikis, atau aus

• Tambalan/crown yang longgar

• Kesulitan mengunyah saat latihan

BIA Dental Center: Solusi Komprehensif untuk Kesehatan Gigi Atlet

BIA Dental Center dikenal dengan pelayanan pasien yang luar biasa dan layanan kedokteran gigi komprehensif mulai dari perawatan umum hingga implan gigi, smile makeover, dan full-mouth rehabilitation.

Tim kami yang berpengalaman menyediakan rencana perawatan yang dipersonalisasi dalam lingkungan yang nyaman, dengan teknologi mutakhir untuk hasil terbaik.

Kami menawarkan perpaduan unik antara keramahan dan profesionalisme, menjadikan BIA Dental Center salah satu destinasi unggulan di Bali untuk perawatan gigi berkualitas dan terjangkau.

Transformasi Senyum di BIA Dental Center

Berbasis di Bali, BIA Dental Center memadukan teknologi kelas dunia dengan sentuhan artistik untuk menciptakan senyum yang natural dan tahan lama. Kami menyediakan lingkungan yang nyaman, aman, dan profesional, lengkap dengan teknologi digital terbaru untuk hasil yang terbaik.

Transform Your Smile, From Missing to Meaningful

Perjalanan Anda dimulai dari konsultasi. Kami bukan hanya memulihkan gigi, kami mengembalikan kepercayaan diri, kenyamanan, dan kebahagiaan.

Hubungi Kami:
BIA (Bali Implant Aesthetic) Dental Center
Jl. Sunset Road No.168, Seminyak, Badung, Bali 80361
Telepon/WhatsApp: +6282139396161

Referensi

1. Khan K, et al. Sports and Energy Drink Consumption, Oral Health Problems and Performance Impact among Elite Athletes. Nutrients, 2022.

2. Athletes Have Poor Teeth Despite Brushing Twice a Day. The Guardian, 2019.

3. Schulze A, Busse M. Sports Diet and Oral Health in Athletes. Medicina (Kaunas), 2024.

4. Basham, S. Game Changers: Many Factors Put Athletes at Increased Risk for Oral Health Complications., 2024.

5. Gálvez-Bravo F., et al. Erosive Potential of Sports & Energy Drinks. Nutrients, 2025.